Dobivanje ubojitih trbušnjaka sa šest paketa – zdravi planovi

5
Dobivanje ubojitih trbušnjaka sa šest paketa – zdravi planovi
Dobivanje ubojitih Six-Pack trbušnjaka


Dobivanje trbušnjaka od šest paketa ne zahtijeva otmjenu opremu, unatoč tome što bi vas kasnonoćne televizijske reklame mogle obavijestiti. Moći ćete sami dobiti paket od šest, u utjehi svoje kuće, bez odlaska u gimnaziju svaki drugi dan, a unatoč tome dobiti dobro definiran, atraktivan paket od šest. Ako je to slučaj, zašto nema svaki muškarac ubojitih šest komada? Razlog tome što svaki muškarac ne radi kako treba ili radi odgovarajuću mješavinu treninga. Pokušajte učiniti sljedeće korake kako biste svoje trbušnjake doveli do savršenstva: 1. U svakom trenutku jedite hranjive obroke i imajte dovoljno općeg treninga. Trbušna mišićna masa postoji ispod sloja trbušne masti, pa stoga vježbanje koje se na odgovarajući način koncentrira na tu mišićnu masu neće donijeti vidljive rezultate osim što možete smanjiti sloj masti iznad ove mišićne mase. Mnogi se dečki iznerviraju nakon što rade neograničene trbušnjake i možda neće vidjeti kako se trbušnjaci formiraju, dok unatoč tome troše bez obzira što trebaju i ne rade pravi kardio. Budite sigurni da vaš režim prehrane sadrži previše nemasnih proteina i malo rafiniranih ugljikohidrata i uključite kardiovaskularni trening u svoju svakodnevnu rutinu.2. Ali činite konvencionalne trbušnjake kako treba. Mnogi pojedinci ne rade trbušnjake učinkovito. Savijte noge pod kutom od 90°, prekrižite ruke na prsima i podignite torzo samo šest do 10 inča od tla. Trbušnjaci dovršeni na ovaj način sprječavaju pritisak na mišićnu masu vašeg vrata. Isto tako, trbušnjake svakako trebate raditi polako – mnogi pojedinci ponovno ‚padaju‘, što znatno smanjuje učinkovitost katastrofe.3. Pokušajte s daskom crunch. Mjesto daske počinje zajedno s vašim podlakticama na dnu i vašom tjelesnom građom ravnom kao unutar mjesta za sklekove. Počnite zajedno sa svojim pravim koljenom i produžite ga naprijed u smjeru vašeg pravilnog lakta, a zatim se vratite na mjesto daske. Ponovite ovaj tečaj zajedno s lijevim koljenom. To je jedan trbušni trening koji može ciljati vašu kompletnu jezgru; što različiti treninzi za trbušnjake ne mogu učiniti.4. Svojoj vježbi dodajte trbušnjake na biciklu. Ruke stavite iza glave, ponovno legnite zajedno s nogama podignutim i savijenim pod kutom od 90°. Prenesite svoj pravi lakat u smjeru lijevog koljena, a zatim lijevi lakat u smjeru vašeg pravilnog koljena. Poput konvencionalnih trbušnjaka, ovo bi trebalo izvoditi polako i namjerno kako bi se postigao najbolji rezultat.5. Počnite i vi ukrštati. Ponovo lezite s nogama i rukama dijagonalno raširenim kako bi vaša tjelesna građa imala „X“. Držite noge i ruke ravno i ispružite svoju ispravnu ruku u smjeru lijevog stopala, a zatim lijevu ruku u smjeru vašeg pravilnog stopala, pritom budite sigurni da ćete podići glavu, vrat i ramena od dna. Ovaj će vlak ciljati vaše smanjenje trbušnjaka, osiguravajući da vaši trbušnjaci dobiju dobro izbalansiranu kompletnu vježbu.


Ähnliche Beiträge

Schreibe einen Kommentar